Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Mát xa có thể giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Hơn nữa, phương pháp này còn mang lại nhiều lợi ích khác như hỗ trợ dẫn lưu bạch huyết, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và đào thải, giảm căng thẳng, làm săn chắc da… Dưới đây là 6 cách massage giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả nhất bạn có thể áp dụng ngay tại nhà.
Nội dung chính
Massage giảm mỡ bụng có hiệu quả không?
Như đã nói, phương pháp massage hoàn toàn có thể giúp làm tan mỡ bụng. Các nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra rằng mát-xa mỡ bụng có thể giúp giảm mỡ nội tạng ở bụng hiệu quả.
Một nhóm phụ nữ sau mãn kinh tham gia vào một cuộc nghiên cứu đã được massage toàn thân trong 6 tuần và massage bụng 2 lần mỗi ngày trong 5 ngày mỗi tuần, liên tục trong 6 tuần. Mỗi nhóm sử dụng các loại tinh dầu khác nhau. Vào cuối cuộc thử nghiệm, các nhóm được mát-xa ghi nhận lượng mỡ dưới da bụng giảm so với những nhóm không massage.
Một nghiên cứu khác được thực hiện để kiểm tra hiệu quả của việc xoa bóp bạch huyết đối với khối lượng mỡ cho thấy rằng lượng mỡ dưới da đã giảm sau khi xoa bóp.
Hơn nữa, massage mỡ bụng kết hợp với lối sống lành mạnh như tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống tốt hơn sẽ có cơ hội giảm mỡ bụng cao hơn.
Massage giảm mỡ bụng được chứng minh là có hiệu quả tích cực
Xem thêm: Máy giảm béo Thermarax Plus có tốt không?
6 Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả
Massage giảm mỡ bụng bằng tay không
Có nhiều thủ thuật xoa bụng giảm mỡ bằng tay. Bạn có thể áp dụng theo những cách dưới đây:
Tăng lưu thông hệ bạch huyết
Đặt 2 bàn tay áp vào bụng, đầu ngón tay hướng xuống dưới. Thực hiện động tác mát xa kéo 2 bàn tay từ dưới lên giữa bụng và hướng về tim. Thực hiện động tác này từ 5-10 lần.
Tiếp đến, đặt 2 tay ở 2 bên hông, sử dụng ngón tay để kéo căng da bụng lên trên, về phía nách. Sau khi duỗi da ở xương hông, tiến hành đưa tay lên cao hơn một chút và lặp lại. Thực hiện động tác này từ 5-7 lần dọc theo mỗi bên của cơ thể.
Kỹ thuật massage giúp tăng lưu thông hệ bạch huyết
Véo mỡ thừa
Một cách massage giảm mỡ bụng đơn giản nhưng hiệu quả. Bạn dùng 2 tay thực hiện véo mỡ ở hai bên bụng, sau đó thả ra và tiếp tục lặp đi lặp lại trong vòng 2-3 phút.
Thủ thuật véo mỡ thừa giúp giảm mỡ bụng
Xem ngay: 9 Cách giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả, an toàn
Massage thu hẹp vòng eo
Đặt 2 tay ở 2 bên bụng sao cho 2 lòng bàn tay hướng vào nhau. Tiến hành đẩy hai bàn tay lại gần phía nhau trong khi siết chặt vùng bụng giữa chúng. Thực hiện động tác này từ 3-5 lần. Sau đó dùng lực ở cả 2 tay, giữ chặt mỡ bụng và lắc mạnh. Thực hiện động tác này trong 10-15 giây.
Động tác massage thu hẹp vòng eo
Xem ngay: Có hay không tác hại của máy rung bụng giúp giảm mỡ bụng?
Cách xoa rượu gừng giảm mỡ bụng sau sinh
Một cách xoa bụng để giảm mỡ bụng hiệu quả khác là sử dụng rượu gừng. Rượu gừng có công dụng hóa lỏng các mô mỡ dưới bụng, đào thải chúng qua tuyến mồ hôi. Nó cũng giúp tăng lưu thông tuần hoàn máu, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Đồng thời kích thích tái tạo collagen giúp da vùng bụng săn chắc, mịn màng hơn.
Chị em có thể áp dụng phương pháp này sau sinh 4 tháng, kết hợp với chế độ ăn uống, luyện tập để mang lại kết quả như ý. Thực hiện theo các bước sau:
- Dùng một chiếc khăn ấm lau sạch vùng bụng. Sau đó lấy một chiếc khăn mềm thấm một ít rượu gừng rồi tiến hành xoa đều lên trên bụng.
- Tiến hành mát xa xoay quanh vùng bụng theo hướng từ ngoài vào trong, theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.
- Tiếp tục massage theo chiều lên xuống, vỗ nhẹ phần bụng, thực hiện trong khoảng 15-20 phút.
- Lau sạch vùng bụng và tắm lại bằng nước ấm giúp sạch mùi, tránh làm ảnh hưởng đến bé.
Rượu gừng có công dụng hóa lỏng các mô mỡ dưới bụng, đào thải chúng qua tuyến mồ hôi
Cách massage giảm mỡ bụng bằng muối
Một cách massage tan mỡ bụng tại nhà được nhiều chị em áp dụng mang lại hiệu quả tích cực, đó là sử dụng muối. Muối có thể giúp làm tan mỡ bụng, tăng độ săn chắc, giảm chảy xệ cho vùng da bụng nhờ khả năng sinh nhiệt và giữ nhiệt lâu của nó. Hơn nữa, muối cũng có tác dụng tẩy da chết, giúp lỗ chân lông thông thoáng, giải phóng gốc tự do, hỗ trợ làm chậm lão hóa.
Cách xoa muối giúp giảm mỡ bụng:
- Bọc muối vừa mới được rang đang nóng vào vải bông, buộc chặt. Sau đó chườm túi muối lên bụng, vừa chườm vừa di chuyển và massage theo chiều kim đồng hồ từ ngoài vào trong và từ trên xuống dưới.
- Lưu ý muối chỉ cho hiệu quả khi còn nóng ấm. Do đó khi muối nguội có thể cho vào rang lại rồi dùng tiếp. Dùng xong thì đổ bỏ, không để cho lần sau.
- Ngoài muối không, chị em cũng có thể kết hợp muối với ngải cứu, hay gừng cũng giúp đánh tan mỡ vùng bụng hiệu quả.
Muối nóng có thể giúp làm tan mỡ bụng, tăng độ săn chắc cho vùng da bụng
Xem thêm: Giảm mỡ bằng máy RF có hiệu quả không?
Kỹ thuật massage bụng của người Trung Quốc
Người Trung Hoa có một kỹ thuật massage giảm mỡ vùng bụng rất nổi tiếng, được áp dụng rộng rãi. Kỹ thuật này giúp làm ấm vùng bụng, sinh nhiệt, thúc đẩy quá trình phân hủy mỡ nhanh hơn. Hơn nữa phương pháp này còn giúp tăng lưu thông tuần hoàn máu, tốt cho hệ tiêu hóa.
Cách thực hiện:
- Nằm tư thế ngửa trên nền vững chắc. Tiến hành xoa hai lòng bàn tay với nhau để chúng nóng lên.
- Sau đó đặt 2 tay lên bụng, xoa từng vòng tròn quanh rốn theo chiều kim đồng hồ, tăng tốc độ xoa nhanh dần.
- Sau đó xoa vòng tròn to ra quanh bụng, mỗi vòng trong 1-2 giây, liên tục trong 2 phút.
Kỹ thuật massage bụng nổi tiếng của người Trung Quốc
Bên cạnh 6 cách massage giảm mỡ bụng ở trên, còn nhiều phương pháp khác như massage với tinh dầu thiên nhiên, sử dụng máy massage bụng, hay sử dụng các thiết bị thẩm mỹ nâng cơ giảm béo công nghệ cao. Để được tư vấn phương pháp giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả nhất dành cho bạn, hãy liên hệ ngay cho chúng tôi theo Hotline: 084.245.8888.
