Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Thực phẩm chúng ta tiêu thụ hàng ngày hoàn toàn có thể giúp cải thiện độ sáng khỏe, trẻ đẹp cho làn da. Ăn gì để trắng da vì thế trở thành chủ đề được nhiều chị em quan tâm. Dưới đây mtcskin.vn sẽ bật mí cho bạn top 10 thực phẩm làm trắng da tự nhiên từ bên trong rất hiệu quả mà bạn nên tăng cường bổ sung hàng ngày.
Nội dung chính
Dâu tây
Ăn nhiều dâu tây hơn để giúp da trắng sáng là một ý tưởng tuyệt vời. Bởi dâu tây là loại trái cây chứa nhiều thành phần rất tốt cho da. Nổi bật trong đó là axit salicylic và omega-3, chúng có tác dụng giúp giảm các đốm đen và sắc tố da, giúp làm sáng tông màu da.
Ngoài ra, dâu tây cũng chứa một lượng lớn vitamin C, có tác dụng chống lão hóa mạnh mẽ. Vitamin C còn giúp tăng cường sản xuất collagen và giảm quá trình tổng hợp melanin. Vì vậy, nếu bạn còn chưa biết ăn gì để trắng da thì có thể thử ngay dâu tây nhé.
Bạn có thể ăn trực tiếp, làm nước ép sinh tố riêng lẻ hoặc kết hợp dâu tây với các loại trái cây khác, hay cho vào salad, các món tráng miệng.
Ăn nhiều dâu tây có thể giúp làn da trắng sáng hơn, ít sắc tố hơn
Xem ngay: 6 Cách làm trắng da mặt tại nhà nhanh và hiệu quả nhất
Cà chua
Cũng như dâu tây, cà chua chứa hàm lượng cao vitamin C, bên cạnh đó còn có vitamin E và Beta-carotene có đặc tính làm mịn da. Trong khi thành phần Lycopene trong cà chua có tác dụng làm sáng các đốm da sẫm màu, hỗ trợ trắng sáng da hiệu quả.
Một khả năng tuyệt vời khác của cà chua đối với làn da là giúp giảm sản xuất bã nhờn. Điều này ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông trên da – nguyên nhân gây mụn đầu đen và tối màu da.
Cũng như dâu tây, bạn có thể thêm cà chua vào chế độ ăn uống hàng ngày bằng cách ăn sống, làm món mặn hay nước ép, salad,…
Lycopene có trong cà chua có tác dụng làm sáng da hiệu quả
Quả bơ
Bơ cũng nằm trong top những loại trái cây tốt cho da nhất. Nó chứa nhiều chất béo lành mạnh, có thể giúp giữ cho làn da của bạn trông đầy đặn và ngậm nước. Tiêu thụ chất béo đơn bão hòa trong bơ giúp duy trì độ đàn hồi của da và giảm sự xuất hiện nếp nhăn. Các vitamin quan trọng trong qua bơ, như vitamin C, E làm giảm tổn thương da và mang lại làn da sáng khỏe.
Bạn có thể ăn bơ trực tiếp, hoặc làm sinh tố, thêm nó vào bánh mì, salad, hay làm nước chấm bơ cho các món cá, gà,…
Bơ giàu vitamins và chất béo lành mạnh cho làn da
Xem ngay: Hướng dẫn dưỡng trắng, cải thiện tone da cùng Serum Vita-C Plus
Các loại cá béo và dầu cá
Những thực phẩm làm trắng da hiệu quả còn bao gồm dầu cá và thịt các loài cá béo. Chúng là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tuyệt vời, có thể giúp làm giảm các đốm tăng sắc tố trên da. DHA trong cá được biết là có tác dụng làm giảm sản xuất melanin, từ đó trực tiếp làm trắng da. Đặc tính làm trắng da này cũng có ở dầu cá.
Lời khuyên để có làn da trắng hồng khỏe mạnh là bạn nên bổ sung các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu mỗi tuần từ 2-3 lần.
Omega-3 và DHA trong cá béo giúp làm giảm các đốm sắc tố trên da, ngăn ngừa sản xuất hắc tố melanin
Sôcôla đen
Sôcôla đen cũng là câu trả lời tuyệt vời cho câu hỏi “Ăn gì để trắng da?” Nhưng trên thực tế, bí quyết làm trắng da từ sôcôla đen không nhiều người biết. Trong chocolate đen chứa flavonol – nó là một chất chống oxy hóa, có tác dụng bảo vệ làn da trước tác hại của ánh nắng mặt trời và ô nhiễm.
Sô cô la đen còn có khả năng ức chế sản xuất melanin, từ đó giúp làm giảm sắc tố gây sạm, nám, tàn nhang. Nó tăng cường sự hình thành collagen trong da, làm giảm sự xuất hiện của đường nhăn và nếp nhăn.
Không chỉ vậy, trong sô cô la đen còn chứa magie giúp bảo vệ da, ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời. Trong khi caffeine và theobromine giúp giữ cho làn da săn chắc.
Mặc dù hỗ trợ làm trắng da hiệu quả nhưng bạn nên ăn sô cô la đen ở mức vừa phải. Không nên tiêu thụ quá mức vì có thể gây biến chứng không tốt cho sức khỏe.
Ăn gì để trắng da – Sô cô la đen là một gợi ý tuyệt vời
Siêu hạt làm sáng da
Thực phẩm làm trắng da còn bao gồm một số siêu hạt như bí ngô, hạt chia hay hạt lanh. Hạt lanh cung cấp độ mịn và độ ẩm cho da. Nó làm giảm các đốm đen và mụn trứng cá. Tất cả những hạt này đều chứa các vitamin thiết yếu như vitamin C, vitamin E giúp giảm sự hình thành hắc tố melanin. Hàm lượng vitamin E trong những hạt này giúp bảo vệ làn da khỏi bị hư hại.
Bạn có thể thêm những hạt có lợi này vào chế độ ăn uống của mình bằng cách uống chúng với nước hoặc rắc chúng lên món salad và thức ăn.
Bí ngô, hạt chia hay hạt lanh là những siêu hạt có thể giúp làm trắng da hiệu quả
Quả hạch
Ăn quả gì để trắng da, hãy bổ sung các loại quả hạch như hạnh nhân hay óc chó. Đây là nguồn vitamin E tuyệt vời giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi bị hư hại. Ăn trực tiếp hoặc cho vào sữa chua, salad để thưởng thức.
Trà xanh
Trà xanh là một nguyên liệu làm đẹp rất quen thuộc. Nó rất giàu chất chống oxy hóa, có thể giúp bảo vệ làn da hiệu quả. Tác dụng của trà xanh giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể gây viêm và dẫn đến mụn trứng cá. Thành phần polyphenol trong trà xanh giúp bảo vệ da khỏi tổn thương và nhiễm trùng. Bên cạnh đó, trà xanh cũng giúp tẩy tế bào chết và làm sạch lỗ chân lông hiệu quả.
Tạo thói quen uống trà xanh sau mỗi bữa ăn để có được công dụng làm trắng da tuyệt vời nhất.
Quả hạch và trà xanh đều là những nguyên liệu làm đẹp tuyệt vời
Xem ngay: 10 Thực phẩm tốt cho da giúp đẹp da, chống lão hóa hiệu quả
Sữa chua
Sữa chua cũng là gợi ý hàng đầu cho câu hỏi ăn gì để trắng da toàn thân. Trong sữa chua chứa nhiều men vi sinh, giúp cải thiện vẻ ngoài của làn da. Sữa chua cũng chứa axit lactic giúp loại bỏ sẹo mụn và vết thâm trên da, giúp da sáng và đều màu hơn. Ăn luôn hoặc thêm sữa chua vào sinh tố, nước trái cây, hay làm mặt nạ với sữa chua không đường để giúp da trắng sáng mịn màng như da em bé.
Axit lactic trong sữa chua giúp loại bỏ sẹo mụn và vết thâm trên da, giúp da sáng và đều màu hơn
Nước
Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và làn da. Nhiều người chia sẻ bí quyết giúp làn da trắng sáng, khỏe đẹp đó là chỉ cần uống đủ nước mỗi ngày. Sự thật là uống nhiều nước trong ngày có thể giúp giữ cho làn da của bạn ngậm nước và đều màu. Giữ nước cũng làm tăng lưu lượng máu và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, mang lại hiệu ứng sáng cho da và hạn chế hình thành mụn trứng cá và mụn nhọt.
Thông thường người trưởng thành nên uống 7-8 ly nước mỗi ngày để duy trì làn da tổng thể tốt. Bạn cũng có thể thêm nước ép trái cây tươi vào chế độ ăn uống của mình để giữ ẩm cho làn da.
Trên đây là những thực phẩm làm trắng da hàng đầu giúp bạn trả lời cho câu hỏi ăn gì để trắng da. Các thực phẩm này đều dễ ăn, dễ kiếm, vì vậy hãy tận dụng để duy trì làn da luôn trắng sáng, khỏe mạnh. Ngoài ra, việc sử dụng các loại mỹ phẩm hay bổ sung thêm thực phẩm chức năng làm trắng da cũng sẽ hỗ trợ đắc lực cho công cuộc ” lột xác” làn da của bạn. Nếu bạn đang tìm kiếm những sản phẩm tốt nhất cho làn da của mình, đừng ngần ngại mà hãy liên hệ cho chúng tôi để được hỗ trợ – Hotline: 084.245.8888.
